Obezitatea m-a urmărit de când eram tânăr. Nu am știut să slăbesc 5 kg într-o săptămână. Înarmat cu sprijinul prietenilor ei, am decis să fac schimb și să studiez cât mai multe informații. De ce ai ales o perioadă de timp atât de scurtă? Răspunsul este simplu - m-am îndrăgostit. Prin urmare, era nevoie urgentă de a slăbi.
Cantitatea de kilograme pierdute depinde de datele inițiale: cu cât procentul de grăsime este mai mare decât norma, cu atât puteți pierde mai mult, iar cinci kg nu este limita. Există multe modalități de a scăpa de excesul de greutate. Rămâne doar să alegeți opțiunea potrivită.
Modalități de a pierde 5 kg pe săptămână acasă
Dacă vrei să te uiți cu mândrie la cântar după 7 zile, trebuie să mănânci mai puțin, să bei mai mult și să crești activitatea fizică. Lucruri evidente care, urmându-le, te vor apropia de visul tău foarte curând.
În plus, în lupta împotriva lenei, trebuie să vă dezvoltați voința și să vă forțați să respectați regulile dietei, exercițiilor fizice și băutului.
Dacă nu ești leneș și vorbim despre lipsa de timp, investește o anumită cantitate în proceduri cosmetice.
Citiți articolul până la capăt și aflați rețeta unei băuturi minune. Prietenul meu a împărtășit lui care a slăbit 5 kg într-o perioadă scurtă de timp.
Dieta corectă și obiceiurile de băut
Dacă nu poți pierde în greutate, aruncă o privire înapoi și recunoaște sincer că dietele nu funcționează întotdeauna aici și nici măcar nu miroase a mâncare sănătoasă.
Masa este încă dominată de paste și sos suculent sau de legume și fructe? În ce constă desertul: tort, dulciuri, tort sau fructe uscate sănătoase? Care este sfârșitul cinei: cartofi prăjiți sau o salată cu iaurt?
Alimentație corectă- Aceasta este o schimbare a accentului de la alimentele ușor digerabile în favoarea legumelor, a fibrelor și a restricționării alimentelor grase.
Numai această măsură nu este suficientă pentru a slăbi urgent în decurs de o săptămână. Numărul de calorii ar trebui redus cu 300-500 de unități. Zaharul, produsele coapte, cârnații, cartofii fierți și chiar mai mulți prăjiți spun de această dată „Nu". Mănâncă des, dar în cantități mici, și mestecă bine.
Consumul de apă te poate ajuta, de asemenea, să slăbești.. . . Începeți-vă ziua cu un pahar de umiditate dătătoare de viață și pregătiți-vă organele digestive pentru lucru. Bea aceeași cantitate înainte de fiecare masă - alarma de sațietate va declanșa mai repede.
Dacă sarcina este să slăbești rapid în doar 7 zile, atunci volumul zilnic de lichide pe care le bei ar trebui să fie de 1, 5-2 litri. Cu ajutorul acestuia, produsele periculoase de descompunere a grăsimilor sunt spălate, elasticitatea pielii este restabilită și tendința sa de lăsare este restabilită dacă organismul decide să slăbească rapid.
Sport regulat
Viața este mișcare. Cu cât este mai activă, cu atât este mai bogată și un metabolism mai rapid înseamnă că nu există șanse de obezitate. Realitatea modernă dictează un stil de viață sedentar. Pentru a slăbi, corpul trebuie agitat artificial.
Adăugați exerciții la rutina zilnică: de 3-4 ori pe săptămână, de la 40 de minute la o oră. Pentru efectul de ardere a grăsimilor, sunt necesare exerciții aerobice, care accelerează sângele, și pentru strângerea mușchilor flascați - exerciții de forță.
Intervenții cosmetice
În arsenalul industriei de înfrumusețare, există o serie de modalități prin care puteți începe cu ușurință procesul de slăbire și de a îmbunătăți starea pielii:
- Presoterapia aparatului- Masaj cu vid pe zonele cu probleme. Promovează arderea grăsimilor în zonele cu probleme ale figurii.
- Masaj de modelare- Expunerea cu mâinile pentru corectarea stratului de țesut adipos subcutanat.
- Masaj nutritiv- accelerează metabolismul, stimulează începutul procesului de ardere a grăsimilor, combate celulita.
- Endermolift- o combinație de masaj cu vibrații și vid.
- împachetări- Promovează curățarea, detoxifierea, îndepărtarea fluidelor în exces, modelarea siluetei.
- Intralipoterapie- Liposucție non-chirurgicală prin injectarea unui medicament care absoarbe selectiv grăsimile în zonele locale ale corpului.
Cele mai rapide diete de slăbit de 5 kg în 7 zile
Cea mai recentă tendință a modei este utilizarea bicarbonatului de sodiu. Datorită neutralizării conținutului acid al stomacului și deteriorării digestibilității grăsimilor, este posibil să slăbești într-o săptămână pe o dietă cu sodă. Cu toate acestea, utilizarea excesivă duce la deteriorarea membranelor mucoase, în urma cărora sistemul digestiv este perturbat. Prin urmare, această metodă nu este luată în considerare.
S-au dovedit foarte bine: albușuri, hrișcă, chefir, apă cu mere.
Meniul
Lista alimentelor „bune" și „rele":
| Permis |
|
| interzis |
|
| Exemplu de meniu pentru ziua respectivă: |
|
Hrişcă
Îl puteți înlocui cu variante mai delicioase. Cu toate acestea, deoarece în acest caz este puțin probabil să slăbiți 10 kg în 7 zile, utilizați versiunea clasică a dietei de hrișcă.
Metoda de preparare a hrișcului:
Aburiti 0, 5 kg boabe spalate seara: turnati apa clocotita, lasati sa stea peste noapte. Dimineața terciul este gata.
Meniu pentru zi
Împărțiți terciul gătit pe numărul de mese din timpul zilei și mâncați des în porții mici - pe tot parcursul săptămânii. Nu adăugați sare, nu condimentați. Aportul obligatoriu de vitamine.
chefir
Meniu zilnic:
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1% - 1, 5 l.
- Legume proaspete.
- Mere verzi.
- Apă minerală, ceai cu ghimbir, fără zahăr.
- 100 g carne slabă gătită.
- Fructe neindulcite.
- Apă minerală.
- Legume proaspete.
Pe apă și mere
Un plan săptămânal de masă care face posibilă slăbirea foarte eficientă:
Bea 1, 5-2 kg de mere până la 2-2, 5 litri de apă pe zi. Adesea încetul cu încetul.
Cum să slăbești rapid pentru un adolescent fără dietă
Restricțiile severe sunt contraindicate pentru un organism în creștere. Atunci cum scapi de acele kilograme în plus fără să ții diete?
- Este necesar să se excludă din dietă semifabricatele: șnițeli, găluște și altele asemenea (conțin multă grăsime), prăjituri și dulciuri: prăjituri, chifle, dulciuri. În loc de pâine albă - secară. Nu este nevoie să vorbim despre pericolele fast-food-ului.
- Dieta ar trebui să includă o mulțime de legume și fructe crude (tot timpul), supele ar trebui gătite fără carne. Trebuie să refuzi prăjit prăjit.
- Mărimea porției trebuie să fie mică și consumată frecvent.
Încercarea de a pierde în greutate cu un stil de viață măsurat este un fenomen incompatibil, deci este necesară activitatea fizică. Cu cât doriți să vă recâștigați greutatea normală, cu atât sarcina ar trebui să fie mai mare.
Dacă aceste recomandări nu ajută obezitatea adolescenților, consultați un endocrinolog.
12 sfaturi pentru a te motiva să slăbești
Regulile sunt simple și nu vă va fi dificil să creați un meniu bazat pe ele:
- Alegeți cât mai puține alimente procesate - piept de pui, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, iaurt natural fără zahăr, lapte degresat, legume pentru gustări.
- Cantitate minimă de ulei - periați tigaia în loc să o turnați pe ea. Adăugați o lingură de ulei de măsline în salate.
- Mănâncă tărâțe - adaugă linguri la iaurt, supe, salate.
- Limitați carbohidrații - pâine, paste, orez; Se permit până la 2 felii de pâine integrală sau 2 linguri de hrișcă pe zi.
- Uitați de existența zahărului și a dulciurilor.
- Evitați cafeaua (puteți folosi 1 cană pe zi) și alcoolul, beți multe lichide și ceai verde (2 litri pe zi).
- Încercați să folosiți cât mai puțină sare posibil. Utilizați ierburi pentru a adăuga aromă mâncărurilor dvs.
- Mănâncă din farfurii mici. Datorită acestui fapt, veți mânca cu 20% mai puțin.
- După câteva mușcături, puneți furca deoparte pentru o vreme. Acordați impulsurilor stomacului plin mai mult timp pentru a ajunge la creier.
- Asigurați-vă că beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese.
- Supa pe bază de bulion satisface cel mai mult pofta de lup și nu mai trage cu cartofi prăjiți.
- Încearcă să bei apă toată ziua. Știați că senzația de sete apare doar atunci când corpul este deshidratat? Prin urmare, beți des fără să așteptați să apară setea.
Rețeta unei băuturi magice care vă va stimula metabolismul
După cum am promis, împărtășesc o rețetă excelentă pentru îmbunătățirea metabolismului:
- Se fierbe 1 litru de apă,
- 1 baton de scorțișoară (pulberea nu funcționează)
- 5 frunze de dafin.
Este incredibil de delicios! Când vine vorba de metabolismul dvs. , este important să vă amintiți că cel mai bun moment pentru a-l accelera este să vă treziți corpul dimineața devreme. Bea prima ceașcă pe stomacul gol. Al doilea imediat după micul dejun, al treilea seara.
Rețeta promite că 3 căni din acest ceai pe zi vor elimina în siguranță grăsimile și celulita din cele mai importante zone ale tale. L-am testat pe mine, efectul este uimitor.
Există contraindicații pentru utilizarea alergiilor la scorțișoară și lavrushka.